La ricerca del lavoro può essere un'esperienza sfidante e travolgente, ma può anche rivelarsi un momento stressante, caratterizzato da una serie di decisioni importanti e da un'incertezza continua. In questo scenario, la mindfulness può essere un'alleata preziosa.
Si tratta di una pratica basata sulla consapevolezza del momento presente, un valido strumento per aiutarti a mantenere la calma, la chiarezza mentale e la prospettiva durante la tua ricerca del lavoro.
Mindfulness
Il termine inglese “mindfulness” significa consapevolezza, ma per comprendere appieno il senso di questa parola è utile fare riferimento alla definizione di Jon Kabat-Zinn, biologo e scrittore statunitense nonché uno dei pionieri di questo approccio. Secondo Kabat-Zinn, mindfulness significa prestare attenzione con intenzione, al momento presente e in modo non giudicante.
La mindfulness è dunque una pratica che ci invita a essere pienamente presenti nel momento presente, consapevoli delle nostre sensazioni fisiche, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni senza giudicarli o reagire impulsivamente ad essi. Essa ci permette di sperimentare un livello più profondo di consapevolezza e di connessione con noi stessi e con ciò che ci circonda.
Utilizzare la mindfulness nella ricerca del lavoro
Ecco alcuni suggerimenti per applicare le tecniche di minfulness alla tua ricerca del lavoro.
- Accogli le tue emozioni: durante la ricerca del lavoro, è comune sperimentare una vasta gamma di emozioni, come ansia, frustrazione o delusione. La mindfulness ci insegna ad accogliere queste emozioni senza giudicarle o reagire impulsivamente. Prenditi quindi del tempo per identificare le tue emozioni e lasciale fluire senza trattenere o sopprimere ciò che provi, anche se ciò comporta qualche lacrima.
- Respira: utilizza la mindfulness per rimanere centrato e presente. Per farlo, focalizzati sul respiro e sulla sensazione del tuo corpo, vedrai che sarà un valido aiuto per mantenere la calma. Ricorda di controllare la respirazione anche durante il colloquio: mantieni l'attenzione sulle domande che ti vengono poste e rispondi in modo autentico e consapevole.
- Cerca di sentirti grato: durante la ricerca del lavoro, può essere facile concentrarsi solo sugli insuccessi e sugli ostacoli. La mindfulness ci insegna a coltivare la gratitudine per le nostre capacità, le nostre esperienze e le opportunità che si presentano lungo il percorso. Prenditi qualche minuto ogni giorno per riflettere su ciò per cui sei grato nella tua vita, vedrai che questa sensazione ti riempirà e sarà utile per affrontare il resto della giornata.
- Scrivi: prenditi del tempo per scrivere consapevolmente i tuoi obiettivi professionali, le tue abilità, le tue passioni e le tue esperienze. Focalizzati sul presente, esplora i tuoi desideri e i valori che guidano la tua ricerca del lavoro. Questa pratica ti aiuterà a ottenere una maggiore chiarezza e a stabilire le basi per prendere decisioni consapevoli durante la tua ricerca.
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